שינוי אורח חיים יגרום לך לא רק להראות טוב אלה גם ישפר לך את הביטחון העצמי ומשמעת עצמית

למה שינוי אורח חיים יגרום לך לא רק להראות טוב אלה גם ישפר לך את הביטחון העצמי ומשמעת עצמית?

זה לא סוד שהשגת יעדי ביניים ויעדים גדולים משפרת את הביטחון העצמי, ככל שמשיגים יותר יעדים כך הביטחון העצמי עולה, יחד עם תחושת מסוגלות העצמית

כשרוצים לשנות אורח חיים קודם חשוב לבדוק את נקודת ההתחלה שממנה אנחנו מתחילים, קובעים יעדים ומטרות בשביל לבנות מסלול מתאים. בדיוק כמו שאתם קובעים מסלול בוויז אותו דבר לגבי שינוי אורח חיים. חייבים לבחור יעד ולבנות מסלול נכון.

שלבים בקביעת מטרות

שלב ראשון-  הוא לזהות את המטרה האמיתית שאותה נרצה להשיג. ככל שהמטרה תהיה משמעותית לנו כך גדל הסיכוי שנתמיד בדרך ונשיג את המטרה הסופית

שלב שני-  תכנון בדרך להשגת המטרה.  נרצה לתכנן את הדרך בהתאם ליכולת והתנאים של כל אחד ואחת. ככל שהדרך תהיה יותר מתאימה כך גדל הסיכוי להתמיד בדרך ולהגיע למטרה 

שלב שלישי-  התחלת התהליך. חשוב להתחיל את התהליך בצעדים קטנים ואפשריים על מנת לראות התקדמות והתמדה כבר בתחילת הדרך

שלב רביעי-  מעקב אחר התקדמות. יש למדוד את ההתקדמות לאורך כל הדרך על מנת לדעת שאנחנו בכיוון הנכון ולשמור על מוטיבציה לאורך הדרך

שלב חמישי-  הערכה וחגיגות השגת המטרה. חשוב להעריך את ההישג ולחגוג אותו. החגיגה יכולה להיות על ידי שיתוף אנשים נוספים או מתנה עצמית כלשהי.

כאשר מצליחים להשיג מטרה שהוגדרה, תחושת ההישג והסיפוק העצמי גדלים. כל הצלחה, אפילו קטנה, מוסיפה לשיפור הביטחון העצמי. הצלחות קטנות מצטברות ויוצרות תחושת מסוגלות כללית, מה שמחזק את הביטחון העצמי גם במצבים אחרים בחיים.

בנוסף, התהליך של קביעת מטרות והשגתן מלמד אותנו להתמיד ולהתמודד עם אתגרים. הוא עוזר בפיתוח משמעת עצמית, שהיא מרכיב חשוב בביטחון עצמי. מי שמצליח להתמודד עם אתגרים ולהשיג מטרות, מרגיש חזק ומסוגל להתמודד עם כל קושי.

דוגמא לקביעת יעדים בתהליך ייעוץ שלי-

מתאמן רוצה לפתח הרגל חדש של להתמיד בכושר לאורך זמן. אנחנו מתחילים בבחירת סוג פעילות בה הוא ירצה להתמיד- חשוב שזה יבוא מהמתאמן. לאחר מכן בוחרים בכמות הפעמים שהוא ירצה לעשות את זה בשבוע ובונים תוכנית. האם המטרה להתמיד לאורך זמן באימון במכון הכושר אנחנו נתחיל בכמה סטים של בטן בבית עם הגדרה של יעד ברור במהלך החודש- כמה כפיפות בטן נרצה לעשות בכל שבוע וכך לאורך כל החודש. לאחר חודש בודקים את התוצאות ומוסיפים עוד תרגיל וכך מתקדמים עד שיש למתאמן שלנו מספיק תרגילים והוא מרגיש מוכן להתמיד באימון במכון על אותו עיקרון.

רוצים ללמוד להתמיד לאורך שנים? שלחו לי הודעה